[...] z 09.02.2014 nie mam jak na razie możliwości zrobić nowych. Wymiary i waga z tamtego okresu a w niedziele podsumowanie Waga : 87,6 Wzrost : 178 Obwód na wysokości pępka : 100,5 cm Obwód uda : 67 cm Obwód klatki: 106 cm Obwód biceps P/L : 40/39,5 cm Zawartość tkanki tłuszczowej: według kalkulatora PoTreningu niecałe 26,2 proc. wcześniejsze [...]
[...] kupy i wyliczy konkretnie. Dane mojej żony ;( i przy okazji moje) Wiek 41 lat, waga 69 kg. tętno spoczynkowe 60 tętno po próbie z 3 minutowym z wchodzeniem na 20cm stopień 100. Obliczałem wg tego Karvonena czy jak mu tam, ale nie rozumiem o co chodzi z tymi poziomami i granicami. Wiem, że do odchudzania potrzebna jej jest strefa 60-70%. A moje [...]
[...] -biceps:42 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Zapewniam, że dieta jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta + 10 propionat, 200 meta 10 ml prolongatum 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa (nie tyle fatu co więcej mięśnia) + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] -koszulka, która Cię wyróżni !!! SUPER t-shirt z dużą MASSAKRYCZNĄ aplikacją na plecach. Dyskretne logotypy, oryginalna grafika, zaawansowane techniki nadruku bawełna 100% bardzo wysokiej jakości, wygodna i miękka Kolor: czarny Specyfikacja rozmiarów: dł.koszulki/obwód klatki 1/2 /dł.rekawka M-75/55/20 L-77/57/24 XL-81/59/24 [...]
Proszę Was o poradę. Jakieś 3 miesiące temu zacząłem cykl metanabolu rosyjskiego a było tego 100 tabl. Jako że był to mój pierwszy steryd w życiu zacząłem ostrożnie po 3 tabl. dziennie. Po zakończeniu cyklu efekt był jak na mój gust nie najgorszy. Przybyło mi na łapie 4 cm po czym był spadek o 3. Odczekałem miesiąc. Myśle sobie wezme więcej to mi [...]
1.WIEK:23 2.WAGA:100 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:125 UDO:65 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: troche jest 6.DIETA BIALKO: 25o -300g/dz WEGLOWDANY:ile zjem TLUSZCZ:jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio bold,enan 8.TRENING:4,5 tydz 9.CEL CYKLU:70% siła 30 masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: niedługo kończe ale myśle o next [...]
[...] biezaco i korygowal dawki Moje pytanie tyczy sie odbloku, a mianowice: mam colmid, nolvadex, novedex XT ja to wplesc w PCT? 3 tyg po ostatnim strzale omy poleci clomid 150, 100, 50, 50mg...itd nolva pod reka w razie czego, jak zacznie sie cos dziac to zaczne brac i pociagne do konca PCT gdzie tu wplesc novedex xt? razem z clomidem? za [...]
Siema :) mam diete do oceny :) waga -61-63kg wzrost- 185 wiek : 16 lat Śniadanie : 7:00 *3 jaja kurze (jajecznica) *twarożek piątnica *40g Olimp whey protein complex 100 % wanilia *40g Olimp Mega Strong Protein *60 gPłatki owsiane 858 kcal 102 g białka 31 g tłuszczy 46 g węglowodanów Drugie śniadanie cos okolo 10 * 3 banany * serek wiejski 501 [...]
Cześć, zaczynam redukcję i prosiłbym o ocenę mojego aktualnego planu treningowego i porady. Aktualnie jem około 2500/3000 kcal, 100/150g białka i 70/90g tłuszczu i wyczyściłem dietę ze zbędnych rzeczy. Mam zamiar tak trzymać przez tydzień lub dwa i zobaczyć efekty a później wyliczyć i wprowadzić deficyt. Mój trening: Rozgrzewka: 5 minut skoków na [...]
czy mozna tak liczyc ze np: 100ml = 100 gramom??? a jak nie to jakie macie sposoby na odliczanie np 100g platkow owsianych??? pomijajac oczywiscie wage
[...] z pokrowca przesunałem gora telefonu po suwaku i został malutki slad. Widac dopiero pod odpowiednim katem pod swiatlo. Moglem nawet otym nie wspominac, ale chce byc w 100% uczciwy. W zestwie: ładowarka, kabel usb, karta gwar, papier, pudlo, bateria, karta 2gb, pokrowiec Cena 300zł GG: 11726710 Możliwosc dopłaty nawet ponad 300zł. [...]
[...] i dla klaty nic nie zostaje. W sumie logiczne, bo chodzenie jest ważniejsze, niż opuszczanie ciężaru na klatkę leżąc (rzadko taki ruch występuje to naturalnie). Dieta na 100% dobra, nawet trochę za dobra, nie żałuję sobie kcal, jestem na masie. Masa idze. Klata leży. :/ Myślałem nad zastopowaniem z ciężarem na mc, i przysiady, może wtedy [...]
[...] :/ i sie zastanawiam jaki ustawić plan no bo wszedzie pisze że na siłe to tylko i wyłącznie wolne cieżary... wiec jak to jest czy za 6 miesiecy dał bym rade podnosić jakieś 100/110% masy ? cwicząć na atlasie jesli tak prosze o jakiś przykładowy Plan (na samą klate Chociasz i tric może byc) Narazie robie wyciskanie siedząć boczne uchwyty Pompki [...]
Hej Czy potrawy z watróbki nadaja (sa pozywne) dla osoby cwiczącej ? Slyszalem ze ma duzo witaminy z grupy B. Z góry dzieki :) 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany(strawne) 22 3.4 2.6 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 130 Odpadki : 8 Kwasy tłuszczowe nasycone : 1.42 Kwasy tłuszczowe [...]
[...] temat treningów, a właściwie ich intensywności - Z jednej strony można przeczytać że osoba z przepukliną do końca życia musi się borykać z tym iż nie będzie mogła ćwiczyć na 100% i wykonywać przysiadów, mc etc. Z drugiej strony są osoby które twierdzą iż po operacji można wrócić do intensywnych treningów i wykonywać wszystkie ćwiczenia (w tym mc [...]
[...] itd.) 2.) W jaki sposób (Powiedzmy że chcesz mieć kaloryfer no to ABS i dieta) 3.) Do kiedy (np.: Do wakacji xD) 4.) Nastawienie, motywacja, ambicje (w skali od 1 - 100, np.: 80) Stworzyłem ten temat bo pojawiło się sporo nowych osób chcących się zabrać za siebie, więc może tu trafią i ten start nie zakończy się tylko większym [...]
[...] 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: 130 na serie -przysiad: nie lubię i robię lajtowo Zmieniony przez - maarcin91 w dniu 2009-09-02 22:25:43
[...] dziennik treningowy. Zakładam go w celu motywacji. Mam 16 lat. Gram amatorsko w koszykówkę. Dane: wiek: 16lat wzrost: 181cm waga: 84 kg Wymiary: Biceps: 36 cm Klata: 100 cm Pas: 91 cm Udo: 61 cm Łydka: 39 cm Przedramię: 30 cm Cele: Ogólna poprawa sprawności, zrzucenie trochę tłuszczyku z brzucha, Poprawa wyglądu. Dieta: I tu mam [...]
